실패하지 않는 신년 다이어트 위한 식이관리 팁 공개

새해가 밝으면 많은 사람들이 다이어트 계획을 세운다. 하지만 신년 다이어트 계획은 작심삼일로 끝나는 경우가 많다. 특히 건강을 관리할 시간이 부족한 직장인이라면 체중감량 혹은 건강개선 계획을 세워두고 지키지 못하는 경우가 많다. 건강한 한 해를 보내고 싶은 사람들을 위해 식이요법 전문 기업 닥터키친은 신년 식이관리 팁 세 가지를 알렸다. ◇다양한 식품군이 골고루 있는 메뉴를 선택한다. 아무리 식이관리를 열심히 하더라도 한 번의 잘못된 외식으로 다시 관리를 시작해야 하는 경우가 생긴다. 피할 수 없는 외식이라면, 조금이라도 더 건강한 메뉴를 고르도록 신경써보자. 특히 단백질 급원인 육류, 생선, 계란과 비타민과 식이섬유의 보고인 채소류는 신경써서 챙겨먹지 않으면 섭취가 어렵다. 따라서 외식 시에는 반찬이 고루 나오는 백반 또는 콩,계란,육류가 들어간 샐러드를 추천한다. 다양한 채소와 적절한 단백질이 들어있는 비빔밥이나 회덮밥도 외식 메뉴로 적당하다. ◇둘째, 유익균 섭취를 늘린다. 추운 날씨에는 면역력이 약해지기 쉽다. 또한 장시간 앉아서 생활하는 직장인들은 운동량 부족으로 생긴 변비 때문에 남몰래 괴로워하기도 한다. 유익균을 적절하게 섭취하면 장 내 유익균의

• IE 에디터 기자
• 2019-01-08 15:03

컨슈머 리포트가 선정한 베스트 카

미국 브랜드 중 소비자 보고서에서 최고점을 받은 모델들. 컨슈머 리포트의 종합점수를 기준으로 도로 주행 테스트, 신뢰성, 소유자 만족도 및 안전성에서 가장 우수한 자동차들. 출처 https://www.consumerreports.org/cars-best-american-cars-suvs-trucks/

• IE 에디터 기자
• 2019-01-03 15:05

[추리퀴즈] 발자국이 남긴 범인은?

정답은? 맨 밑에 있습니다!

• IE 에디터 기자
• 2018-12-31 15:29

[추리퀴즈] 다잉메시지 속 범인은?

정답은 맨 밑에 있습니다!

• IE 에디터 기자
• 2018-12-26 14:50

"짐은 무겁고 갈 길은 멀다" 올해 마무리 사자성어 '임중도원'

878명 중 341명의 대학교수들이 올 한 해를 정리하는 사자성어로 '임중도원'(任重道遠)을 꼽았다는 소식이 들립니다. 논어(論語) 태백편(泰伯篇)에 실린 고사인데 '짐은 무겁고 갈 길은 멀다'라는 뜻으로 교수님들이 갑갑했던 올해 상황을 반영했네요. 2위는 210명(23.9%)의 선택을 받은 '밀운불우'(密雲不雨)'. '구름은 가득 끼어 있는데 비는 내리지 않는다'라는 의미입니다. 지난 2006년 올해의 사자성어로 선정되기도 했었죠. 남북정상회담과 적대관계 종결, 북미정상회담과 비핵화 합의, 소득주도성장 등 큰 변화들이 있었지만 손에 잡히는 성과는 많지 않았다는 아쉬움이 섞인 듯합니다. 3위는 '성공은 그만두지 않음에 있다'라는 뜻의 '공재불사'(功在不舍)로 어려움에도 멈추지 않고 원하는 것을 이루기 위해 정진했던 우리 모두의 마음을 헤아렸네요. 4위는 '구름과 안개를 헤치고 푸른 하늘을 보다'는 뜻의 '운무청천'(雲霧靑天), 5위는 '왼쪽을 바라보고 오른쪽을 돌아다 보다'라는 뜻의 '좌고우면'(左顧右眄)이 자리했습니다. 아무쪼록 내년에는 한 해 마무리 사자성어 1~5위 모두 밝고 고운 의미만 있었으면 하는 바람입니다. 올해 묵은 구름 훨훨 날리는

• IE 에디터 기자
• 2018-12-24 16:26

[추리퀴즈] 벚꽃 편지를 보낸 사람은?!

정답은 맨 밑에 있습니다!

• IE 에디터 기자
• 2018-12-19 15:04

[추리퀴즈] 스파이가 낸 알쏭달쏭한 문제

정답은 맨 밑에 있습니다! *공지사항 앞으로 3시 추리퀴즈는 월, 수, 목 세 번 연재될 예정입니다.

• IE 에디터 기자
• 2018-12-17 15:05

[추리퀴즈] 책 제목을 맞춰라!

정답은 맨 밑에 있습니다!

• IE 에디터 기자
• 2018-12-13 15:04

[추리퀴즈] 소음 속 증거 찾기

HINT. 사람들을 유심히 잘 살펴보기 정답은 맨 밑에 있습니다!!

• IE 에디터 기자
• 2018-12-12 15:16

의외로 궁금했던 다섯 가지 건강이벤트

• IE 에디터 기자
• 2018-12-11 12:04

[추리퀴즈] 독을 먹어도 멀쩡한 이유?!

정답은 맨 밑에 있습니다!

• IE 에디터 기자
• 2018-12-10 15:14

[추리퀴즈] '스파이·캠핑·냄비…?'

정답은 맨 밑에 있습니다!

• IE 에디터 기자
• 2018-12-07 15:07

'중·장년층 근심' 골다공증 A to Z

• IE 에디터 기자
• 2018-12-07 09:45

연말연시 현명한 음주 TIP 4

• IE 에디터 기자
• 2018-12-07 09:44

[추리퀴즈] 거울 속 암호를 파헤치자!

학생·직장인 모두 졸린 오후 3시(ᗒᗣᗕ)՞ 지친 뇌를 리프레시할 추리 퀴즈 한 판 어떤가요? ヾ(o‿o)ｼ 정답은 맨 밑에 있습니다!

• IE 에디터 기자
• 2018-12-04 15:04